Aulas para bebês a partir dos 6 meses de vida:

Nessa fase as aulas são sempre acompanhadas por algum familiar ou responsável e por um professor da academia.

O principal objetivo das aulas com bebês é introduzi-los ao ambiente aquático, com atividades lúdicas e divertidas. Assim focamos na primeira aproximação do bebê com a piscina e com a natação.

Praticar exercícios na água contribui para o desenvolvimento da coordenação motora do bebê e permite que a criança se familiarize com o ambiente aquático.

A natação é uma ótima atividade para o desenvolvimento da criança. A partir dos 3 anos as crianças já começam a criar autonomia na piscina. Por isso, elas já passam a ficar sozinhas com os professores dentro da água.

As aulas contam com atividades lúdicas, exercícios para que a criança aprenda os movimentos rudimentares dos nados e técnicas de natação.

A natação pode te ajudar no condicionamento físico, alívio de estresse, manutenção da saúde, competição, superação de trauma, e muito mais.

Aqui trabalhamos com professores capacitados, respeitando a individualidade de cada aluno.

A Hidroginástica combina movimentos aeróbicos, resistência, relaxamento e alongamento, aproveitando a resistência natural da água para proporcionar um treinamento de corpo inteiro de baixo impacto. Durante as aulas de Hidroginástica, os alunos realizam uma série de movimentos que visam melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer músculos, melhorar a flexibilidade e promover o bem-estar geral. Geralmente é uma atividade mais leve e acessível, adequada para um público amplo, incluindo idosos, gestantes e pessoas que procuram um exercício de baixo impacto.

A HidroPower é inspirada na Hidroginástica. A diferença é que a intensidade é maior podendo queimar mais de 600 calorias por aula, atingindo um resultado mais rápido e eficaz principalmente para aqueles alunos que tem o EMAGRECIMENTO como objetivo.

Os exercícios são adaptados às necessidades individuais dos participantes, com foco na reabilitação e no alívio da dor, a água aquecida ajuda a relaxar os músculo, sendo especialmente eficaz para pessoas com problemas musculares e articulares. A pressão hidrostática da água pode ajudar na redução do inchaço em áreas afetadas. Além disso, os movimentos na água estimulam a circulação sanguínea, beneficiando a saúde cardiovascular.

As aulas podem incluir movimentos suaves, alongamentos, exercícios de resistência e até mesmo técnicas de relaxamento. A Hidroterapia é frequentemente recomendada para pessoas com lesões musculares, articulares, problemas de coluna, artrite, entre outros. Ela oferece uma maneira segura e eficaz de melhorar a saúde e a qualidade de vida por meio do exercício aquático terapêutico.

Nossas aulas englobam uma variedade de movimentos suaves, alongamentos, exercícios de resistência e até mesmo momentos de relaxamento. A Hidro Best Age é especialmente recomendada para pessoas que desejam manter a vitalidade e a qualidade de vida à medida que envelhecem, utilizando o poder terapêutico do exercício aquático.

O Pilates requer foco para executar os movimentos de maneira precisa e enfatiza a importância da respiração, o que contribui significativamente para a redução do estresse e da ansiedade. Além disso, é altamente eficaz para o fortalecimento muscular. A prática do Pilates também estimula a liberação de neurotransmissores que desempenham um papel na prevenção de condições como a depressão e a ansiedade.

O pilates kids tem como objetivo ajudar as crianças a desenvolverem uma postura correta (crucial à medida que crescem), o pilates exige concentração para realizar os movimentos corretamente, ajudando a desenvolver habilidades de foco. A criança relaxa e encontra o equilíbrio emocional que contribui para a sensação geral de bem-estar.

Nas aulas de Art Kids trabalhamos os estímulos através de atividades lúdicas envolvendo música, dança, cores, arte, jogos e muito mais. Temos o objetivo de exercitar as capacidades emocionais, sociais, físicas, motoras e cognitivas, incentivando a exploração, experimentação e descobertas.

Realizamos atividades e brincadeiras sensoriais promovendo aos bebês informações que sejam capazes de explorar tudo ao seu redor. Fazemos com que sintam as texturas, percebam formas e cores utilizando objetos que estimulam os sentidos e as capacidades (motoras, cognitivas e comunicativas), além de facilitar o aprendizado, conquistar sua independência e estimular o seu desenvolvimento.

Essas aulas ajudam a manter a mente ativa.

• Bordado
• Crochê
• Tricô
• Costura
• Artesanato em geral
• Jardinagem
• Horta Inteligente
• Jogos de raciocínio lógico (jogo da memória, palavra cruzada, quebra cabeça, bingo, dominó, caça palavra)

O objetivo do treinamento funcional para adultos é aperfeiçoar a capacidade de realizar atividades comuns do dia a dia e do esporte, condicionando o corpo para realizar atividades como puxar, empurrar, manter a estabilidade, levantar, pegar objetos, arremessar, correr ou saltar com eficiência e segurança.

Com as aulas de Funcional Kids, as crianças fortalecem seus músculos, aumentam a flexibilidade e aprimoram o equilíbrio e a coordenação. À medida que as crianças superam desafios físicos e atingem metas, sua confiança e autoestima florescem. Elas aprendem que são capazes de superar obstáculos e o aspecto lúdico das aulas mantém as crianças motivadas.

Elas estão se exercitando, mas também se divertindo muito. Participar de aulas de Funcional Kids cria uma base sólida para hábitos de vida saudáveis, aprendendo a importância do exercício e do bem-estar desde cedo.

Essa é uma modalidade dinâmica que foge da mesmice da musculação, uma opção completa para quem pretende perder peso, ganhar resistência física e tonificar a musculatura. Utilizando materiais como caneleiras, halteres, barras e steps. Ao longo da aula, os movimentos e repetições são modificados, visando trabalhar todos os grupos musculares, aumentando a densidade óssea, prevenindo o aparecimento da temida osteoporose. Em geral, essas aulas são super dinâmicas e animadas.

GAP - treino de Glúteos, Abdômen e Pernas.br
O gap não é apenas uma atividade para queimar calorias. Por trabalhar os músculos, principalmente glúteos, abdômen e pernas, promove definição e firmeza dessas áreas do corpo. É considerada uma atividade aeróbica por elevar os batimentos cardíacos através do esforço repetitivo, desenvolvendo a resistência respiratória.

O fortalecimento do core ajuda a manter uma postura adequada (o que pode aliviar dores nas costas), protegendo a coluna vertebral. O fortalecimento dos músculos abdominais, dorsais e pélvicos é essencial para a execução de muitos movimentos, desde levantar objetos pesados até realizar exercícios de ioga e pilates.

A meta é treiná-los de maneira que se assemelhe às atividades que realizam diariamente, para que possam aplicar o desempenho adquirido em situações reais, como pegar objetos no chão, mover itens de lugar e todas as tarefas cotidianas que possam surgir.

Exercícios funcionais para idosos: membros superiores, tronco, membros inferiores, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora.

Os idosos têm uma tendência maior ao encurtamento muscular e à redução da flexibilidade, o que pode levar a limitações nas articulações. Além disso, a falta de flexibilidade pode resultar na perda de equilíbrio, coordenação motora e força muscular.

O alongamento é uma prática que ajuda a mitigar os efeitos do envelhecimento natural nas articulações, permitindo que os idosos mantenham sua independência e atividade. A prática regular de alongamentos por parte dos idosos contribui para reduzir os impactos negativos associados ao processo de envelhecimento.

Um dos benefícios do Muay Thai é o ganho de força e resistência muscular localizada, os treinos envolvem exercícios de alta intensidade focados na repetição e na potência dos movimentos. Uma vez que o muay thai exige além da técnica, a concentração para que os golpes saiam com eficiência no momento certo, a prática ajuda a pessoa a ter mais equilíbrio físico e emocional, o que reflete dentro e fora do treino. Ajudará na coordenação motora, sequências de chutes, socos, cotoveladas e joelhadas fará o cérebro trabalhar a parte cognitiva (atenção, raciocínio e memória)

*Contato físico total entre os participantes.

Parece até uma luta com tantos socos, chutes e joelhadas mas o Combat Grau é mais do que isso. A atividade combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa , incluindo muay thai, boxe, capoeira, kickboxing, karate, kung fu e tai chi chuan com música.

*Nenhum contato físico entre os participantes.

Diferente do Muay Thai, no Jiu Jítsu não é permitido socos e chutes. Desenvolve técnicas de defesa pessoal e autoconfiança podendo trazer mais tranquilidade e segurança, além disso ensina habilidades de resolucão de conflitos e autocontrole, o que se traduz em melhorias no cotidiano.

O jiu-jitsu é uma modalidade completa que abrange tanto o combate em pé quanto o combate no chão, mas coloca uma ênfase significativa no aspecto de luta no solo, tornando-o único entre as artes marciais.

Praticar Yoga é benéfico para a mente e o corpo, proporcionando uma sensação de leveza e tranquilidade. A Yoga contribui para a prevenção de condições como a depressão, graças à liberação constante de neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar, como a dopamina, a endorfina e a serotonina. Além disso, auxilia na redução de desconfortos que podem afetar regiões como a cabeça, os ombros, o pescoço, as costas e as pernas, resultando em um aumento significativo no desempenho nos estudos e no trabalho.

Reabilitação compreende um conjunto de abordagens destinadas a ajudar indivíduos que vivem com deficiências ou enfrentam o risco de desenvolvê-las a atingir e manter um alto nível de capacidade funcional em sua interação com o ambiente. Portanto, a reabilitação busca otimizar a habilidade das pessoas para viver, trabalhar e aprender até atingirem seu máximo potencial. Estudos também apontam que a reabilitação tem o potencial de reduzir as limitações funcionais associadas ao envelhecimento e aprimorar a qualidade de vida.

Uma das primeiras coisas que as crianças ganham ao praticar ballet é uma melhoria notável em sua postura e coordenação motora. Os movimentos elegantes e precisos do ballet ajudam a desenvolver músculos importantes, melhorando a flexibilidade e o equilíbrio. As crianças aprendem a contar histórias e a transmitir emoções por meio da dança, desenvolvendo sua criatividade e imaginação.

São movimentos de ginástica ‘mascarados’ pela dança, com intuito de emagrecimento. Muitos dos movimentos que você encontrava na ginástica aeróbica dos anos 80, como polichinelo, por exemplo, você encontra na Zumba, porém de forma ritmada. Ou seja, ela é essencialmente um treino aeróbico, mas seguindo o ritmo de músicas, para torná-lo mais divertido. As músicas escolhidas são principalmente do universo latino, como a salsa, samba, funk e até sertanejo. O treino é dinâmico e exige fôlego.

FitDance vem com a proposta de deixar as coreografias mais homogêneas. Antigamente, cada grupo de axé dançava as músicas de uma forma diferente e o FitDance veio como uma maneira de democratizar a dança, criando coreografias padrão para que todos consigam acompanhar.

A dança, como uma atividade física complexa, quando praticada na terceira idade engaja e aprimora uma série de habilidades psicomotoras e cognitivas. Trabalha a atenção, concentração, percepção, lateralidade, ritmo, memória recente e orientação espacial. Além disso, a dança melhora a coordenação motora e o condicionamento físico, proporcionando uma sensação de satisfação física e emocional aos idosos. Essa prática não apenas beneficia o corpo, mas também estimula a mente, oferecendo uma maneira divertida e envolvente de se manter ativo na terceira idade.